yelah dr.param. awok diet la nih..

 dr.param suh awok diet.semputtt....jadi awok usaha la carik resepi n tips-tips diet. dr.param punye pasal..resepi-resepi ni awok google2 je. mane yg bukan dalam bahasa ibunda tu korang translate la eh.

OAT TOMYAM
Bahan
1 cawan oat segera
2 cawan air
1 s/b sos tomyam
1 labu bawang besar [mayang]
2 s/b ikan bilis goreng
2 s/b minyak

Cara
1. Didehkan air dan masukkan oat. Kacau sehingga oat nampak kembang.
2. Masukkan pes tomyam dan kacau rata.
3. Gorengkan bawang besar sehingga wangi.
4. Masukkan oat dalam pinggan dan taburkan bawang goreng dan juga ikan bilis goreng.
5. Hidangkan.

BANANA OAT AND HONEY SMOOTIES

1 banana
1 sudu oat
1 sudu kecil madu
200ml low fat milk
blend kesemuanya & hidang sejuk....nyumm2222
sesuai untuk detox juga

PANCAKE OAT

lenyekkan pisang

tmbh susu n oats 

jdkan adunnan ala2 penkek

.msk mcm penkek

BUBUR OAT

bahan-bahan:
1.oat
2.kiub ikan bilis(maggi punya...bleh la klu jenama lain pon)
3.sayur sawi
4.sayur kubis kecil
5cili merah(mencantikan ja)
6.cili hijau(mencantikan ja)
7.serbuk lada hitam
8.bawang
9.sebijik tomato(kalau suka)

cara memasak:
-didihkan air d dlam periuk,letakan bawang,tomato
-dah sampai mdidih,masukan semua jenis sayur d atas...kalau nk tambah sayur...suka hati la tue kan...ikut tekak masing²
-pastue masukan kiub pati ikan bilis d ikuti dng oat..
-dikuti dengan lada hitam,cili merah,hijau pastu siap dahhhhhhh...

OAT SENANG

- oat
- minuman yogurt law fat perisa stawbery
- buah apel merah buleh hijau pun buleh ikut suka
- buah anggor
- kismis
- kacang gajus

buah potong dadu pastu campurkan semua dan mkn.....

 LEMPENG OAT

Oat dalam 2 senduk campur dengan 3 sudu tepung gandum. I guna kuali non stick.. senang handle..cicah dengan kuah kari (kari pun tak pakai santan).

OAT MALAS

oat+low fat milk+apple hjau

BUBUR QUACKER OAT

Bahan-Bahan:
3 cawan quacker oat
4 cawan air
200 gm ayam dipotong kecil-kecil
1/2 inci kulit kayu manis
2 butir buah pelaga
2 kuntun bunga cengkeh
Sedikit daun soup dan daun bawang

Cara Membuat:
Rebus ayam bersama air, kulit kayu manis,buah pelaga
apabila masak isi ayam dan air rebusan tinggal lebih kurang 3 cawan
masukkan quaker oat dan kacau perlahan sampai oat kembang dan masak
Sekiranya bubur itu pekat boleh tambah air sedikit
Atau sekiranya bubur cair sangat boleh tambah oat ikut pekat yang diminati
Masukkan garam secukup rasa
Kacau lagi dan bila oat masak
Masukkan daun sup dan daun bawang
Sedia untuk dimakan.
Semasa makan boleh tabur bawang goreng sekiranya suka.








p/s:ayuh berdiet!mane tau boleh ade rupe bentuk ala-ala lentik khilafairy.cewah..kau nak berangan xhengat asmah!